Leitura para os dias de treino
A sua semana de treino decide o seu jogo. Ninguém nunca te ensinou a olhar para a sua semana, então ela passa inteira e você só descobre o que ela construiu quando a bola já está rolando.
Terça você treinou bem. Chegou cedo, participou de tudo, ganhou os duelos que costuma ganhar. Saiu do campo com aquela sensação boa de treino aproveitado.
No fim de semana o jogo aconteceu e o que você fez na terça não apareceu em lugar nenhum. Nenhum lance específico para apontar. O nível inteiro ficou dois dedos abaixo do que você mostra no meio da semana.
Você foi para casa tentando montar a explicação e não achou nenhuma. Nem cansaço, nem adversário, nem posição. Só a diferença entre os dois, e nenhum jeito de apontar de onde ela vem.
Acesso liberado logo após a confirmação do pagamento. De R$99 por R$67 à vista ou em até 9x de R$8,80. Acesso sem prazo de expiração.
Na terça o exercício começa e você ganha os primeiros duelos. A partir daí o corpo entende que já resolveu. Você continua no treino, continua correndo e para de acelerar a decisão. Ninguém anota isso. De fora, continua parecendo treino bom.
Na terceira vez que o exercício é interrompido para alguém explicar, e o grupo espalha e começa a conversar, você desliga junto. Quando a bola volta, você volta meio passo atrás. Quando erra, você baixa a participação sem ter decidido baixar. São dois momentos que se repetem toda semana e que passam em branco, porque a terça acaba e ninguém volta nela.
O mesmo comportamento aparece na quinta. Aparece na terça seguinte. Você o vê acontecendo enquanto acontece, e mesmo assim ele acontece de novo.
Já te disseram, depois de um jogo, que você joga melhor no treino. Foi dito sem maldade, quase como elogio. É a frase que mais incomoda de ouvir, porque confirma que a diferença não é impressão sua. Outras pessoas estão vendo, e ninguém sabe te explicar de onde ela vem.
No fim de semana o jogo cobra o que você repetiu durante a semana, e o que você repetiu foi decidir com meio tempo de atraso. Isso chega até você como um jogo morno, um daqueles em que você não fez nada de errado e também não aconteceu nada. Some um jogo morno atrás do outro e, para quem olha de fora, você vira um jogador que treina bem.
Por que nada disso pegou
Você aumentou o volume. Ficou mais tempo em campo, buscou treino extra, encheu a semana. É a tentativa mais honesta das quatro e é a que o futebol inteiro recomenda. Volume corrige gesto, e o que ele faz é repetir o que você já faz. O que você já faz inclui o comportamento que te trava. Quem treina sem intenção repete o erro com mais repetições.
Você passou a chegar antes do grupo. Aquece com calma, pega bola sozinho, entra no exercício já solto. Funciona, e o que ele resolve é a sua entrada. O momento em que você para de competir não acontece na chegada. Acontece lá pelo meio, e daquele ponto em diante ainda tem meio treino pela frente.
Você fica batendo bola quando o grupo já saiu. Trabalha o que sabe que precisa trabalhar. O que você escolhe treinar depois vem da sua leitura do treino que acabou, e é exatamente essa leitura que ninguém nunca te ensinou a fazer. Você fica mais tempo aperfeiçoando o que já enxerga, e o que te trava está no que você não enxerga.
Você foi lá e perguntou o que precisa melhorar. Ouviu que precisa se impor mais, ou entrar mais forte, ou ter mais confiança. Foi a resposta possível para quem olha de fora, com o grupo inteiro no campo e um jogo no fim de semana para preparar. O que você precisava saber não é visível de fora. Está no segundo antes de você decidir, e daquele ponto ninguém tem vista.
As quatro adicionam quantidade ao treino. Mais tempo, mais antecedência, mais repetição, mais opinião. Nenhuma delas instala critério de observação, e nenhuma delas sai da terça com um ajuste nomeado para a quinta.
O desenho da formação explica isso. Ela desenvolve técnica, desenvolve tática, desenvolve físico, e nunca precisou desenvolver o comportamento que você repete dentro do treino.
O que você acabou de ler chama Treino Sem Leitura.
É o treino acontecendo sem ninguém registrando o que aconteceu dentro dele. Você executa, o exercício termina, o grupo troca de estação, e o comportamento que apareceu ali não foi anotado por ninguém. Nem por você.
Ele persiste por um motivo simples. Em todos os anos que você treina, ninguém nunca te perguntou o que você observou no seu próprio treino de ontem.
Te perguntaram se a perna estava boa. Te falaram do adversário, te falaram do que o time precisa corrigir, te falaram para descansar direito. O que você repetiu dentro da terça, e o que aquilo estava construindo para o fim de semana, nunca entrou em conversa nenhuma. Não existe hora marcada para essa conversa e não existe quem a conduza.
Sem conversa, aquilo nunca ganha nome. E o que não tem nome vira constância, ou falta de constância, que é o jeito que o futebol encontrou de falar sobre isso sem precisar olhar.
Quando ganha nome, ganha lugar e hora. Dá para olhar para a terça e saber onde procurar.
Você vai treinar na terça de qualquer jeito. O que ainda não está decidido é se ela vai passar sem registro de novo.
O trabalho acontece no que você observa e ajusta dentro do próprio treino. A escalação do fim de semana continua sendo decisão da comissão.
Arthur não mudou o treino inteiro. Escolheu uma decisão específica para trabalhar e voltou nela repetição após repetição, até o comportamento deixar de exigir esforço consciente. O movimento que ele escolheu é dele. O que mudou foi a escolha de uma coisa só e a sustentação dela até virar automática.
"Eu tô treinando um domínio específico. A bola vem no pé e eu já giro de frente, ganho tempo, consigo até sair da marcação sob pressão. Antes a bola vinha no meu pé e eu demorava uns três segundos pra girar. Hoje a bola vem, eu já giro, já tô de frente pro jogo, já consigo achar um passe. Eu ganho um segundo a mais, e isso faz totalmente a diferença no jogo."
Arthur Luiz, volante, 21 anos. Aplicou o protocolo em assessoria conduzida por Diego.
Depoimento em vídeo.
O seu próximo treino já está marcado. O que ele vai construir ainda depende do que você conseguir olhar dentro dele.
Quero jogar no nível que eu treinoRitual do Treino 360
O Ritual do Treino 360 organiza os três momentos que decidem o que o seu treino constrói. O que você define antes de começar. O que você sustenta enquanto o treino acontece. E o que você faz com o treino depois que ele termina.
Cada pergunta declara o momento em que precisa ser respondida. No caminho para o treino, antes do aquecimento, nos primeiros minutos, imediatamente depois de um erro, logo depois que o treino acaba. A mesma pergunta respondida em casa à noite perde o que ela tem quando é respondida com a chuteira ainda no pé.
Você entra no treino com o comportamento escolhido, e não com o que sobrar do dia.
Formato de consulta rápida, para usar em execução. Verificam se você entrou com o que definiu, se está decidindo antes da bola chegar, se está indo para onde o treino te testa, se o erro foi de escolha ou de execução, e se o seu nível ainda é o mesmo do começo.
Núcleo do produto, em três partes. Leitura, o que aconteceu. Diagnóstico, por que aconteceu. Ajuste, o que muda. Três das cinco perguntas de Ajuste fecham uma pergunta específica do Diagnóstico, então o que você identificou sai dali nomeado como ajuste para o treino seguinte.
Toda pergunta das trinta termina em uma microação, uma coisa executável na próxima repetição ou no próximo treino. Nenhuma delas leva mais de dois minutos para ler e responder, e ao fim de cada aplicação você sai com uma lista de coisas para fazer dentro do campo. Sete delas trazem ainda uma cena e um registro para fazer depois do treino.
A última pergunta do Ritual manda levar o padrão que você acabou de definir para os próximos três treinos, acompanhando cada um. É o que faz o Ritual voltar toda semana.
Acesso pela Hotmart, no momento em que você precisa. Sem prazo de expiração.
Descrever vale menos do que abrir. Esta é a décima pergunta do pré-treino, na redação exata em que ela chega para você.
No caminho para o treino, ou antes de começar. Fora desse momento ela vira reflexão, e reflexão não muda a terça que está prestes a começar.
As duas parecem resposta e nenhuma nomeia comportamento. A segunda é o paliativo que você já tentou, agora escrito em forma de plano.
As duas apontam um momento e um comportamento. Dá para observar as duas dentro do treino de hoje.
Jogador não é limitado pelo que não sabe. É limitado pelo que repete sem perceber.
Interromper esse padrão no momento em que ele aparecer.
Toda pergunta fecha em uma coisa para fazer na próxima repetição. São trinta perguntas, e cada uma fecha desse jeito.
Sete delas trazem ainda uma cena de campo e um registro para fazer depois do treino. A décima do pré-treino é uma das sete.
Direciona ao formulário de onboarding e ao grupo Ritual do Treino, no WhatsApp.
Em vídeo. As quatro regras de uso, incluindo a que sustenta todas as outras: pergunta respondida fora do momento perde a força.
As dez perguntas em texto, com momento, critério, resposta incompleta, resposta completa, princípio e microação.
As cinco perguntas em formato de consulta rápida, para abrir em execução.
As quinze perguntas em Leitura, Diagnóstico e Ajuste, com o encadeamento entre o que você diagnostica e o que você ajusta.
Estabelece o que o treino constrói e o que o jogo expõe.
As aulas com as explicações são em vídeo. As trinta perguntas são em texto, para abrir e consultar no momento em que você precisa delas.
Depois do onboarding você entra no grupo Ritual do Treino, no WhatsApp. Ele existe como ambiente de aplicação. Direcionamentos sobre como usar as perguntas, alertas sobre os erros de aplicação mais comuns, e ajuste fino quando a resposta que você escreveu ainda está genérica demais para virar comportamento.
O que acontece ali fica dentro do escopo da aplicação do Ritual. A comunidade não entrega acompanhamento individual, e o produto também não.
R$67 é menos do que uma chuteira de entrada. Menos do que uma mensalidade de escolinha.
A diferença está no que cada um cobre. A chuteira equipa. A escolinha treina. Nenhum dos dois organiza o que você repete dentro do treino, porque isso nunca foi função de nenhum dos dois.
Acesso liberado logo após a confirmação do pagamento, sem prazo de expiração.
Existe uma categoria de erro que não aparece para quem está cometendo. Você executa achando que está certo, sessão após sessão, e continua ali.
Com o Luiz Eduardo, o apontamento veio de fora, e veio porque o que ele não enxergava era técnico. Técnica é visível de fora, e quem olha o treino consegue apontar. O que você repete de comportamento não é visível de fora, e é por isso que perguntar o que precisa melhorar quase sempre volta com resposta genérica.
O que costuma acontecer depois de um apontamento desses é ele virar mais uma coisa que você sabe que precisa arrumar. No caso dele virou uma meta única, trabalhada com repetição acompanhada, até o movimento sair sozinho. O fundamento é da posição dele. O que mudou foi o que veio depois do apontamento.
"Eu tinha uma deficiência que nem eu mesmo conhecia. Sou goleiro, e a gente tem um fundamento chamado giro, que serve pra levantar rápido depois de defender. Eu percebi que eu fazia o giro incorreto e eu nem tinha noção disso. Meu treinador de goleiros me orientou, falou que eu estava cruzando as pernas, e esse foi um desafio meu e do pessoal do Jogador 360, uma microvitória minha pra melhorar. E em uma semana, graças a Deus, eu já consegui automatizar esse movimento e estou realizando com muita eficácia nos meus treinamentos. Essa é uma das pequenas micro metas que todo jogador precisa pra estar evoluindo."
Luiz Eduardo, goleiro, 19 anos. Aplicou o protocolo em assessoria conduzida por Diego.
Depoimento em vídeo.
Você tem uma semana para usar o Ritual em treinos de verdade e decidir se ele serve para o seu momento. Se entender que não serve, solicita o reembolso pelo painel da Hotmart, dentro do prazo. O valor volta integral.
Diego Trambaioli
Comecei no futebol aos seis anos. Aos dezesseis assinei com a Juventus, em Turim. Duas lesões sérias encerraram aquele ciclo antes que ele chegasse a começar.
Na reabilitação eu acabei no mergulho de alta performance e fui trabalhar com Umberto Pelizzari, campeão mundial de apneia. Foi ali que a coisa ficou clara para mim. O que separa quem chega no limite de quem para antes tem menos a ver com capacidade física do que os dois admitem.
Voltei para o futebol por fora do campo, trabalhando com jogadores de clubes como Monza, Palermo e Imolese. O que eu passei a ver com frequência foi jogador treinando bem a semana inteira e chegando no jogo em outro nível, sem ninguém por perto conseguindo apontar onde a diferença nascia.
O Ritual do Treino 360 nasceu dentro do trabalho individual com atletas. O Arthur Luiz e o Luiz Eduardo, os dois que você viu nesta página, estavam nesse trabalho enquanto o Ritual estava sendo construído. O que sobrou aqui é o que continuou funcionando depois que eu tirei tudo que não muda o treino de verdade.
O seu próximo treino acontece de qualquer jeito. Ele vai construir alguma coisa, e essa coisa vai aparecer no jogo seguinte, tendo você escolhido ou não.
O que ainda está aberto é se daqui a três meses você vai conseguir apontar o que mudou, ou se vai estar de novo saindo do campo com a sensação de que precisa melhorar e sem conseguir dizer o quê.
Acesso imediato após a confirmação do pagamento, sem prazo de expiração. Garantia de 7 dias.